[...] się we wszystkich pokoleniach raz na czas. Wszystkie przykładowe diety/jadłospisy stwarzają mi problem bo non stop okazuje się, że połowy rzeczy nie jestem w stanie zjeść. I wtedy z frustracji odechciewa mi się szukanie co i jak przyrządzone powinnam zjeść i jem to co zwykle. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu dwóch przykładowych [...]
Cos sie zje*alo i polowa posta odleciala. Aktualnie od 3-4msc stoje na 55 kg, od 15 dni biore kreatyne, diety co prawda nie mam ale staram sie jesc zdrowo i dużo bialka w posilkach. 3 msc temu przestalem jesc slodycze, pić slodzone napoje i tak schudlem jakies 6 kg. Jakies rady? Dieta dobry pomysl ale ciezko mi będzie utrzymac bo szkola itp...
[...] o ocene, analizę mojego planu treningowego. Moim celem chciałbym aby waga wzrosła do ok. 70-74kg Czy lepszą zamianą może byłoby na split trening? Jak z dietą ? starałem się jeść zdrowo, ale też nie ograniczałem siebie jeżeli chodzi o niezdrową żywność typu MacD itd. Czy może zwiększyć obciążenie a zmniejszyć powtórzenia? bo podchodzi za bardzo [...]
[...] ale wiadomo, że szkole się to nie opłaca. Po pracy jadę obczajać miejscówki nad Wisłą (o ile się nie rozpada), więc rano na szybko robiłam omleta do pudełka, co by nie jeść jakiegoś świństwa. Ale okazało się że mam za mało rzeczy w lodówce żeby zrobić więcej więc jest jak jest. W pracy też miałam mieć owoce, ale nie było, więc się ratowałam [...]
Hej mam problem z przybraniem na wadze od 6 lat ważę od 60 do 63 kg ale chcę to zmienić czyje się nie dobrze w tej wadze chce zacząć trenować od 1 nowego miesiąca zacznę chodzić na siłownię ale przede wszystkim potrzeba mi masy nie wiem jak jeść co brać jak ćwiczyć nie wiem mam 27 lat 170 cm wzrostu może ktoś pomoże jak i od czego zacząć?
jeśli uważasz, że nie dostarczasz odpowiedniej ilości witamin, naturalnego pochodzenia to kup ten preparat - nie musisz też jeść tabsów każdego dnia, ale np co drugi dzień
[...] na Carb back loading ,postanowiłam do głodówki 1200 kcal wpleść węglowodany po treningu ,dostarczane w ogromnych ilościach z powodu napadów głodu ,nie mogłam przestać jeść ,prawdopodobnie spowodowane skokiem cukru . CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Mam ogromną retencję wody ,po jednorazowym ładowaniu po treningu [...]
[...] na to wyj**ane? "Bo trening - niech się dzielą". Osobiście poczułbym się upokorzony takim brakiem kultury. Tak jakby ktoś, inny facet, naszczał do zupy, którą mam zamiar jeść. Puścilibyście płazem? Drogi mamy jakie mamy. Jedna nitka szerokości 7 metrów. Nachylenie 9% i zakręt za zakrętem. I korek. Bo pod górę jedzie, zgodnie z prawem: obok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro nie mozesz wiecej zjesc to jak chcesz zmiescic w siebie odzywke? Przestan robić z siebie nie wiadomo co i daj sobie pomóc. Chcesz przytyc zacznij jesc duzo i dobrze. Ja mialem taki sam problem jak ty i tez mi sie wydawalo ze jadlem duzo a jak ulozylem sobie diete i zacząłem trenowac to z 68kg na 90kg w 4 miesiace. Wystarczy chciec i sie za [...]
[...] węgoowdoanami to nastawiłbym się na uwzględnienia treningów na niskim glikogenie, a nie ustawianie makrosów pod jakiś "biorytm" dobowy. Moim zdaniem przed treningiem warto jeść węglowodany. Ale mój pogląd jest nacechowany też trochę osobistymi doświadczeniami. Dawno temu (5, 6, 7 lat temu) wierzyłem, ze żeby schudnac trzeba ciąc węglowodany [...]
[...] dokładnie ile czego jem, ale staram się codziennie, intuicyjnie dostarczyć jakąś ilość białka (twarogi chude, serki domek, maślanka) i innych substancji. Obiad staram się jeść w miarę dietetyczny (coś tam gotowanego, grillowanego bez tłuszczu etc.). Gdybym powiedział, że nie zdarza mi się podjeść czegoś po kolacji - to bym skłamał. Niestety. I [...]
[...] sztanga/sztangielki) : Ograniczony: ławka z możliwością regulacji, gryf prosty, łamany, sztangielki, poręcze do pompek. Dieta : Od 2 tyg. powiedziałbym że jest, staram się jeść 2600-2800 kcal w tym 2g białka na 1kg masy, 4-4.5 węgli i 1.2-1.4 tłuszczy Przeciwwskazania medyczne : Problem z kolanami od szkoły średniej. W prawym kolanie wycięte [...]
Co zrobić? Podbić kaloryczność. 1200 kcal to głodówka, po której zaczniesz tyć od samego patrzenia na jedzenie. Przy tym wzroście i wadze i wieku - po zdjeciach z innego tematu oceniajac, nie powinnaś jeść mniej niz 1800 kcal. Białko i tłuszcze są ok, podbij kalorie ww.
No ale to Twój wybór by mięsa nie jeść, a to trochę zawęża możliowści. Na pewno to co wkleiłaś wyżej jest lepsze od ryżu z warzywami. Tu masz wątek http://www.sfd.pl/Lepsza_wersja_Vowthynowej%2Fstr.27%2Fstr.49-t970404.html a dwa, że strączki pomijasz, quinoa pomijasz i jakies takie inne wynalazki, jak konopie. Tłuszcze to nie tylko oliwa. Od [...]
[...] ale najpierw schudłam szybciutko (4-5 kg w ciągu dwóch tygodnie - stres, dołek, brak apetytu, dobrze, że kochana współlokatorka we mnie wciskała obiady, bo gotowa byłam nie jeść zupełnie nic...), potem zaczęłam jeść normalnie, aż w końcu od jakiegoś czasu dosłownie żrę. I dlatego uważam, że czas to ustabilizować. Właśnie już się w sumie [...]
[...] na szybko zjedzone i spać. Dzisiaj(26.06) może rower albo dzień wolny, czuję że plecy dobrze popracowały, dziś dieta okropnie ssie bo jestem w domu i nie za bardzo mam co jeść wartościowego oprócz jajek. Dieta /SFD/Images/2016/5/26/5b91697dbf46408d950db7c3a8fcc293.jpg Trening /SFD/Images/2016/5/26/1e206dc4f4a0411faf33638c655ce1fe.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij po prostu jesc, nic dziwnego ze nie tyjesz jak zapotrzebowania nie przekraczasz swojego, miesnie sie nie biora z powietrza. nawet nie zajrzales do tego linku co Ci wyzej wkleili
płatki ryżowe mixuje z wodą , białkiem , kakao do tego owoce i mam taki krem :) w ogóle nie czuję płatków. Bądź np robię ciasteczka jeszcze chodzę głodny :D co do zalewania, to same owoce Cię nie zaleją, musiałbyś jeść np. dużo banaów i winogrona reszta jest względnie niskokaloryczna. Poza tym co do zalewania liczą się kcal,
[...] co następuje: Najpierw brałem całość zaraz po wstaniu na pusty żołądek przed treningiem - podrażniało mnie i byłem senny, potem rozwolnienie. Zacząłem przed treningiem jeść z banankiem - trochę lepiej. Dorzuciłem do banana trochę masła, aby związać kapsaicynoidy i było już dobrze. Tzn. do czasu, aż przerzuciłem się na dietę niskoresztkową. [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
